导读：备孕期必须改掉的坏习惯有哪些？夫妻俩想要迎接一个健康宝宝的到来，必须改掉生活上的坏习惯。小编现在就来给各位盘点一下，备孕期必须改掉的坏习惯有哪些？请各位重视！
一、备孕期必须改掉的坏习惯
1、使用助孕药。
很多的女性，在备孕期间，为了能够快速的怀上宝宝，而服用助孕药，其实这是非常错误的做法。
1）对排卵障碍有效的助孕药，即促排卵药，几乎都是激素类，如克罗米酚、促性腺激素等。激素的作用特点总是以极小的量引起极大的反应。比如，正常育龄女人每月只排一个卵子，而在试管婴儿技术中，用了促排卵药，一次就可催熟十几个卵泡，你想它的力量有多大！医生是为了有选择余地，一次可移植多个胚胎，提高成功率，还可将多余胚胎冷冻储存或做捐赠。
2）国外滥用促排卵药，遭遇多胞胎之苦的实例已不少见。
3）更严重的是，这类药有太多的并发症，其中常见的是月经不规律、恶心、乳房胀痛、双侧卵巢增大、水肿、腹水、胸水等，叫做“卵巢过度刺激综合征”。所以一般非专业的医生也不敢随便使用，生殖专业医生或研究人员，还要小心应用。用不好不仅加重不孕不育，还会引起严重后果，如果再用下去，还会出现视力障碍、氮质血症、肾功能障碍等，甚至危及生命。
4）应用诱发排卵药物是有一定指征的，如下丘脑性腺功能低下、稀发排卵、卵巢早衰、高催乳素血症以及助孕技术等情况时可以选用，但必须在明确诊断后，根据每个人的不同情况，由专业医生观察使用。
2、偏食和节食。
在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。
倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。
3、爱吃垃圾食品。
美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。
一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
4、作息不规律。
由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
5、不爱做运动。
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。
孕前适宜进行的运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
备孕期间的食谱：
豉汁青鱼头
材料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝
做法：把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖旺火蒸20分钟取出，放一些葱丝在上面，并淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽就可以食用了。
推荐理由：鱼类是富含叶酸的食物，同时又有丰富的蛋白质，营养很丰厚。
二、备孕期要做好的心理准备
一到备孕时期，为了造人而爱爱，却给很多夫妻带来了压力。其实，备孕期的爱爱，跟其他人生中的关键节点相比，真的无需过于紧张。夫妻俩最好先暂停一段时间不要去想备孕的事情，然后做好自己的5个心理准备，这样才能很好地迎接宝宝到来。
1、爱爱要专心。
越是轻松的心态，越能享受到爱爱的快乐。如果总是把备孕记在心头，又如何能享受到高潮呢？小夫妻们在做爱的时候，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念和事情的干扰。性应该源自内心，女性更从日常生活中抽离出来，专心想性，或借助性幻想，以便更好地产生“性”趣。而男性则应该多重视性爱的情调。
2、爱爱要你情我愿。
其实，夫妻双方都有做爱的要求，并为此感到轻松愉快，而不仅仅是单方面需要，或者将做爱视为负担和痛苦。有时候丈夫在兴致高昂的时候，妻子却毫无“性”致，这个时候，准妈妈可以考虑使用其他方式帮助丈夫解决。
3、爱爱要互相理解。
夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，但事实上两性对性的要求与期待不同。男性的“性”趣比较迫切、集中，锁定目标后会专注地投入，容易达到高潮；女性的“性”趣通常比较分散，迫切需要情感的交流。因此，夫妻双方都要理解彼此的专注点。
4、爱爱要互相感染。
性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染、激励对方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面，显出勉强、不自然或者为难的表示，就会削弱对方兴奋、欢愉的情绪。
5、爱爱也需要协调。
爱就要爱得痛快，夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。有研究显示，男性产生性冲动只需3秒，女性需要拥抱15-20分钟才有感觉。面对这么大的差异，没有好的沟通，两人就不可能达到水乳交融的境地。
总之，夫妻俩想要迎接健康宝宝的到来，我们在备孕期必须要改掉生活坏习惯。
