4、含蛋白质食物的摄取
蛋白质不但是人体所需要的营养物质，对头发的生长也是起着决定性的作用。蛋白质是头发的助长剂，当蛋白质经胃肠的消化吸收后，可形成各种氨基酸，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就形成头发，所以说蛋白质是秀发的基础。
蛋白质的摄入，有利于头发的生长，每天可多食用含蛋白质较高的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
5、多食含维生素的食物
长期使用电脑工作及娱乐的人群，脱发现象较为明显。电脑机体释放出来的各种辐射物质，加上中枢神经系统处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩及供血量减少，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。
维生素A的摄入不但具有抗辐射的作用，对头发脱落和抑制头皮屑的效果也是相当的明显。如胡萝卜、菠菜、杏仁、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中含有较丰富的维生素A。另外可配合维生素B及维生素C的摄入，不但促进头皮新陈代谢，而且活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
三、冬季护发的小常识
1、热敷
在寒冷的冬季，头发很容易受到冷风吹袭和帽子磨擦损伤，因此定期对头发进行护理性的热敷，可以减少头发开叉现象，并持久保持发根湿度。
2、头皮清洁
冬季气候干燥，要做好头皮的清洁工作，必须减低洗头频率，每周两到三次就可。并且洗完后尽快吹干，湿润的头发最脆弱，对头皮影响很大。
3、减低洗头频率
冬季洗头每周两到三次就可以。注意在离开家出门之前，要确保头发是干燥的，防止受凉。湿润的头发最脆弱，所以更加容易受到冷风的损害。
4、定期修剪发尾
定期修剪头发是保护头发健康的最佳方式。每6到8个星期，去理发店或者自己用剪刀修剪发尾部分，让头皮的养分均匀顾及到每寸头发。
5、滋润喷雾
尤其在冬季，头发缺乏水分，很容易发生断裂。应每天使用护发水喷在头发根部，然后轻轻按摩，每次洗完头都要在半干状态下为头发喷上含有保湿成分的滋润喷雾。
6、添购加湿器
房间里的暖气使空气干燥，头发会变得更加毛躁。加湿器不仅有益头发的健康，也有利于滋润皮肤，实在是不可或缺！
