导读：孕育健康宝宝的守则有哪些呢？人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。你们知道孕育健康宝宝的守则有哪些吗？下面小编为你解答。
孕育健康宝宝的守则
守则之1：让压力离开
压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力。丹麦最近公布的一份调查结果显示，393对准备受孕的夫妇中，报告自己有心理压力的女性，受孕几率要比其他人低。专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而造成月经周期的紊乱。调节压力、让自己放松的办法有很多，哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，对于怀孕困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的集体活动可以使她们的受孕几率翻一番。
守则之2：杜绝酒精和过量的咖啡因
越来越多的研究结果显示，饮酒会降低女性的生育能力。有关专家说，偶尔饮用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都饮用两杯以上的话，肯定会对生育能力造成影响。霍普金森医学院的研究专家发现，每天肆意饮酒，并且还喝一杯以上咖啡的女性，与那些不饮酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的几率会降低50%。所以在准备怀孕期间，女性饮酒的基本原则应该是：滴酒不沾。
另外，每天喝一杯咖啡似乎对生育能力无关大碍。加利福尼亚奥克兰市某医学机构曾经公布了一份研究结果，并没有发现咖啡因摄入量与生育能力之间有何关系。相反，有些研究专家还认为，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕几率。如果说咖啡因会造成什么风险的话，那也是过量摄入后才会导致的，这里的过量是指每天饮用六杯甚至更多的咖啡。
守则之3：有规律的亲密帮助受孕
研究结果表明，与很少过性生活的女性相比，每周至少一次的房事可以使女性的月经周期更有规律。这中间存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以对妻子的生殖系统产生正面的影响。此外，如果你想怀孕，频繁的性生活肯定会对之有所帮助。
守则之4：灌洗阴道要不得
这种清洁方法会消灭阴道内起保护作用的正常菌落，破坏阴道内的生理平衡，并且容易使女性患上细菌性阴道炎，这是一种很常见但又极易被忽视的阴道炎症，如果得不到及时的治疗，容易导致不育，或在受孕后增加早产、流产的几率。如果你注意到自己的阴道口处有任何异样的征兆（痒、灼热、异样的分泌物或者疼痛），一定要及时去看医生。
守则之5：避孕药改善生育能力
有专家认为，口服避孕药阻止排卵过程，使生殖系统停止运转，能起到延缓卵巢衰老的作用。对某些女性来说，由于避孕药可以延缓子宫组织的生长，从而控制两种常见病——子宫内膜异位和子宫肌瘤——的发展。
守则之6：想要健康的宝宝，丈夫也要出一份力
不利于女性受孕的生活习惯同样会对男性的生殖健康造成损害。吸烟、酗酒、偏食……任何此类不良的生活习惯都会降低精子的数量和活力。有关研究结果显示，大量吸烟或酗酒还会对精子中的染色体造成损害。每天摄入足够的营养物质，尤其是维生素e和c以及微量元素硒将有助于男性生产健康的精子。专家指出，每天服用含多种维生素的药物是迈向健康的第一步。通常来说，男性需要三个月的时间才会生产出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫应该及早打算才是。
如何了解我的排卵期？
正常的月经周期：如果女性的月经周期为26至32天，则表明她的排卵期正常。
排卵高峰：排卵期是女性生理周期中最容易受孕的时间，通常是在下一次月经来临前的14天。你可以通过监测基础体温或者使用最新的尿液检测条来判断自己的排卵期。
子宫颈排出的粘液：如果子宫颈分泌出的是稀薄、透亮的粘性液体，则表明体内的雌性激素在增加，一个健康活泼的卵子即将诞生。
怀孕期间的心理变化
妇女一生中要经历几个生理和心理的重大变化时期，如月经初潮，结婚、妊娠和分娩、绝经。特别好似妊娠和分娩期，生理和心理方面有巨大变化。
妊娠，意味着新生命的开始，妇女体内各种激素的分泌都需适应调整。孕早期，绒毛膜促性激素急剧增加，到妊娠中、晚期，雌激素孕素上升，使孕妇提醒与孕前有明显不同。
妊娠后，特别是第一次妊娠，大都处于比较兴奋的状态，精神上会有较大的压力，常会考虑一下问题：
胎儿是否畸形？如曾接触过有害物质、服过药或原因不明的发热，其精神压力就更大。
提醒发生明显改变，担心分娩后是否恢复？是否会被丈夫嫌弃？
分娩是否顺利？能不能经受分娩时的疼痛？
分娩后生活上发生明显变化，ui抚养孩子如何适应？
出生的孩子是男还是女在一个封建意识较落后的家里，孕妇最担心的就是这个问题。
这些问题看起来很繁琐，却经常困扰着孕妇，特别是对婚姻并不满意、性格比较脆弱的女性，其心理就处于十分矛盾的心理。因此，除了必要产前检查，指导和治疗外，尚需根据孕妇来自亲人、朋友。让孕妇了解保健知识，消除一些不必要的顾虑，从而保持一个平常心，正确对待人才及分娩，以愉悦的心情迎接新生命的到来。
