导读：准妈妈如何在春季保健，这是各位必须要知道的常识。春季是一个病毒比较多的季节，为了自己和宝宝的健康，孕妇必须要做好保健工作。小编现在就来告诉你，准妈妈如何在春季保健。
一、准妈妈如何在春季保健
冬末春初，万物复苏，怀揣着对新一年的期待，尤其是迎接未来宝宝的激动心情，孕妈咪们一定蠢蠢欲动了吧。专家提醒，春季正是各种病毒感染的易感季节，准妈妈们在这个时期也一定要提高警惕，做好春季的保健工作，下面是我们为您归纳的初春保健四步曲：
1、春季注意保持良好的心理状态。
春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。
2、提倡户外运动。
为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，户外运动应避免去人多拥挤之处，如出现过敏反应需及时就医。
3、春季警惕几种病毒感染。
1）风疹病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，所以孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血igg抗体以早期诊断。
2）戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节，戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。
4、科学膳食并补充叶酸。 研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。
二、孕妇春季有哪些饮食禁忌
1、不宜高脂肪饮食。
虽然脂肪本身不会致癌，但长期嗜食这些高脂肪的食物，就会容易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，从而蓄积诱发结肠癌，据大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌这些具有家族遗传倾向的癌症往往与长期高脂肪膳食有关，所以孕妇不宜嗜食高脂肪食物。
2、不宜摄入过量高蛋白饮食。
如果蛋白质供应不足，孕妇就会体力衰弱，导致胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，因此孕妇每日的蛋白质需要量应达90-100克，但值得注意的是，过多摄入蛋白质，会让人体内产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，易引起孕妇腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象故孕妇不宜摄入过量高蛋白饮食。
3、不宜高糖饮食。
据大量医学研究表明，孕妇若长期摄入过多的糖分，会削弱体内的免疫力，导致机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生，特别是血糖过高，还会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
4、不宜高钙饮食。
如果孕妇盲目地摄入高钙饮食，比如大量服用钙片、维生素D等，不仅对胎儿有害无益，还可能导致胎儿得高血钙症，因此建议孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，在后期可增加到1100毫克。
5、不宜过度咸食。
据现代医学研究认为，食盐量和高血压发病率有一定的关系，即食盐摄入越多，发病率就越高，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康，所以建议孕妇每日食盐的摄入量应为6克左右。
总之，春天气候多变，人们容易上火，尤其是孕妇作为一个比较特殊的群体，我们一定要做好自身的保健工作。
