导读：你知道备孕期要注意些什么吗？备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。下面小编为您解答备孕期要注意些什么。
随着“全面二孩”政策的放开，合肥出现了很多四十岁以上的高龄孕妇。有一位48岁市民和24岁的女儿同时备孕，生个二宝对于她们来说，孕期反应让她们异常疲惫，但心情却充满期待。
为迎接“三八妇女节”，近日林店街道妇联计生协邀请来了几十位已经取环要生“二宝”的妈妈们，为她们举办健康讲座，以帮助她们生一个健康的宝宝。当天现场有一对母女，都在备孕中，只不过女儿是头胎，妈妈是打算生二胎。
左红（化名）大姐今年48岁，女儿24岁，前年大学毕业年前刚刚结婚，正准备要宝宝。原本都快当外婆的左红，得知“全面二孩”政策后，心中想生“二宝”的欲望被点燃，她和老公商量再生一个！
备孕期注意哪些：
1、做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
2、关注饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
3、管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。
备孕期吃什么好：
补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。
告别烟酒及药物
吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
选择健康食品
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。
制定并坚持一套健身计划
先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。
备孕的六要素
合理避孕
准备怀孕前3个月注意 合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
增加活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和 时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
一定要注意补水
身体有了充足的水 分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素 不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
注意储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
备孕的检查项目
血常规：可尽早 发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。
尿常规：怀孕后 肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免造成严重后果。
粪常规：检查有没有寄生虫，如果没有尽早发现有可能导致流产和胎儿畸形。
肝功能：母亲如 果是病毒性肝炎患者，怀孕有可能导致胎儿早产或死亡，肝炎病毒也会传播给孩子。
妇科检查：检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。
染色体检查： 可以尽早地发现一些遗传疾病和不孕症。
体格检查：对身体和生育能力进行一次综合评估。
除了常规项目的 检查有时候医生还会建议你做TORCH检查、口腔检查和接种风疹疫苗、乙肝疫苗等。
