导读：孕育一个小生命是一个持久而艰难的过程,因此孕前需要做好哪些攻略，才能给宝宝一个明亮的未来。现在就让小编为你讲解孕前需要做好哪些攻略。
1、改善饮食。准爸准妈在孕前要改善自己的饮食习惯，除了要满足一天的热量需要外，还要注意三餐均衡的饮食。均衡饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、睡眠充足。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
3、维持健康的体重。很多人认为孕前要开始增肥，怀孕时才能给胎儿提供足够的营养。其实在孕前维持健康的体重最重要，不要为了怀孕而去增肥或者减肥。对于肥胖的女性来说，孕前要从选择低脂、高纤维的食物开始，同时配合适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
4、开始补充维生素。如果平日身体健康摄取均衡饮食是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素。
5、制定锻炼计划。制定一个合理的健身计划可以提供三方面重要的益处：锻炼耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
6、戒烟酒。在孕前要停止酗酒、吸烟和摄入毒品。众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。
7、减少不良环境的危害。从事某些工作可能会对你和宝宝产生危害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
8、停止使用避孕药。如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。
9、放松心情。心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规......
10、不要在炎热和严寒季节受孕。怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。酷暑高温，孕妇妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质及各种营养摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。另外，严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。
11、孕前检查。备孕的夫妻需要去医院进行孕前检查，可以科学的监测两个人是否符合备孕的条件，如果发现异常，需要及时治疗，在身体康复后再进行备孕。一般情况下，备孕的夫妻需要在怀孕前3—6个月进行孕前检查。
12、适当地吃些坚果。坚果类的食物富含蛋白质、矿物质和维生素等营养物质。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率，还有助于日后宝宝益智健体。
在准备怀孕时，准爸爸准妈妈一定要做好孕前攻略，才能优生优育，让您拥有一个健康、可爱的小宝宝。
13、宫外孕或流产后不宜过早受孕。女性朋友在日常生活中若是有过宫外孕后流产等情况，是不宜过早受孕的，以免对胎儿带来影响，因为，女性在有过宫外孕后流产等情况的话，是会对女性子宫及卵巢造成一定的损伤，并且其恢复也是需要一定的过程的，因此，女性朋友在宫外孕后或是流产后是不宜过早受孕的，最好在宫外孕或是流产一年后再受孕。
在准备怀孕时，准爸爸准妈妈一定要做好孕前攻略，才能优生优育，让您拥有一个健康、可爱的小宝宝。
