导读：你知道夏天祛斑美白养颜食谱吗？夏天紫外线强烈，很多爱美的女性朋友都被晒黑了。那么有没有什么食谱可以美白祛斑养颜呢？下面小编为您解答夏天祛斑美白养颜食谱。
夏天祛斑美白养颜食谱
一、祛斑篇
1、冰糖芝麻银耳羹
材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香。
制作方法：
1、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑。
2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸。
3、再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！
2、桂花银耳炖雪蛤
材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤。
制作方法
1、把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰 糖打碎成屑。
2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
3、白芷冰糖饮
材料：白芷、冰糖
制作方法：
1、把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片。
2、把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。
二、美白篇
1、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
2、黄瓜粥
粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3、山药青笋炒鸡肝
这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。
将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
三、祛痘篇
1、绿豆薏苡仁防痤汤
材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克。
制作方法：
1、将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。
2、每日3～5次，适用于油性皮肤。
美容功效：有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
2、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。
制作方法：
1、洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
2、每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。
美容功效：具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
男士美白秘方
男士美白与女士美白有何不同呢？男士美白其实也不可以忽略，年纪轻轻却因为皮肤太黑而显得老？不用在担心了。介绍几种简单的自制面膜，你快试试吧！我身边的人都在用哦，效果一级棒！
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
懒人美白法
正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。
洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。
角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。
肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等；晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养！不要再日霜当做全能护理品啦！
美白方法解招：肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，MM 们切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射。
缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下，轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。
