缩起你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。另外，在平时的站立、走路时，有意识地收腹挺胸，也有助于减小你的腰围，控制体重。
要选择正确合理的运动方式
学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
特别需要注意的是，身体的灵活性因为每个人都有着差异，所以，不要以自己的步调无理地进行运动。正确的运动方式才能有效地起到强身健体的作用。
