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运动四式防治关节疾病

2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网

股四头肌非负重直腿抬高训练 患者仰卧，膝关节尽量伸直，大腿前方股四头肌收缩，尽量背伸踝关节，缓慢抬起整个下肢离床面约15cm，保持5秒钟后缓慢直腿放下，10次一组，每天100~200次，左右腿可交替练习。 运动四式防治关节疾病 直脚抬高 床上股四头肌等张收缩训练 仰卧床上，双膝并拢屈曲90度，保持健侧膝关节屈曲90度，患侧膝关节缓慢伸直保持5秒，缓慢放下，每日50~100次。 床边股四头肌等张收缩训练 坐在床边，双膝关节自然垂下，双手扶大腿，尽量背伸踝关节，然后双膝关节伸直，保持5秒钟后缓慢落下，每日50~100次。
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