导读：冬季锻炼和夏季的有所不同。冬季的锻炼提倡平日的锻炼有助于改善身体健康，但活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可运动到大汗淋漓，使阳气外泄，耗伤阴津，削弱机体的抵抗力。
所以我们比较推荐的锻炼方式是柔缓的，例如，慢跑、快步走、太极拳等。尤其是太极拳，是能活动筋骨的运动。专家表示，练习太极拳可以锻炼身体，调养气血。
练习太极拳，核心是“以心行气。以气运身。”
所谓“心”，按现代语言可称作“意”。“气”是指“内气”、“元气”。意思是练太极拳应当在心意上下功夫，“要用意引导形体，先在其心，后在其身。”太极拳的套路、推手、散手以及器械演练，皆是心意引导所致，是心意的外在表现形式，心有所想。体有所做。抓住“要在心意上下功夫”这个核心，练太极拳才能做到身心兼修。“用意不用力”，“以心行意、以气运身”，在意识的引导下做到“松静自然”。
