高抬双脚
每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
高抬双脚
搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
高抬双脚
做好腿部保健操 身体自然棒
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
高抬双脚
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四个招式 缓解疲劳
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简单健身操 练就性感腹肌
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