6.要保持正常的睡眠和适当的饮食.
睡眠不足,在夏季打球时,更易疲劳,而且中暑的概率更高.适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物.因为在夏季打球,体内的维生素和矿物质都会随汗流失得更多,应及时的补充,维持体内的营养平衡.
7.不要在打球过程中往头上浇水纳凉,也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身.
在打球过程中,常有人把水浇在头上.这样头发一湿,随着水分的蒸发,反而会造成不必要的体能消耗,更易中暑.打球后,急于跳入泳池或用凉水冲身,使热的身体突然感受到冷刺激,对身体机能造成一定的伤害."静脉曲张"就是一例.另外,拖着疲惫的身躯急于跳入泳池或河流中游泳,还具有一定的危险性,因为你的肌肉此时最容易发生抽筋.
二、秋季打球需要注意的事项
金色的秋季,是收获的大好时光,同时也是众多爱好者挥拍上场,大显身手,提高技艺的黄金季节.针对"南多雨,北多风","一场秋雨一场寒"."天凉的好个秋"等气候条件,我们打球时应注意:
1.早晨打球时,要以球感球性和基本技术练习为主,运动强度和运动量都不要太大.
对于大多数爱好者,秋季晨练是个不错的选择.但由于要保证正常的工作和学习,避免在做正事时疲劳发困.因此在早晨打球时,要合理安排练习内容,适当地控制运动强度和运动量.
