3.直腿上举
训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。
训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。
小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。
总结：腹肌、腰肌、胸肌都是男人们的热切需求的，但是想要更多肌肉就必须要经常多参加 男士健身。那么，以上小编为您准备的男士养生指南教你如何打造更多肌肉来学习下吧。
男士养生 打造强力腰肌宝典
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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牢记购买室内健身器材注意事项
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麒麟鲈鱼什么时候放调料
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