循序而动
开始锻炼时，应从小运动量开始，要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人，突然用力过度，会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。
众人共动
要提倡几个人一起锻炼，这样可以相互照应，一边锻炼，一边聊些家常，其乐融融。
病发止动
老年人在运动中出现心悸、气喘、心绞痛发作等现象，应立即终止运动。并立即服用随身带的药物，尽快去最近的医院检查治疗。
夏季健身后如何正确进行补水
爱运动的童鞋，你真的会正确的喝水方法么?特别是在运动过程中怎么补水你知道么?如果不知道的话就快来学习学习吧!
一、及时补充水分是关键
人体在运动状态中，血液会加速流动，排汗量也随之增加。但是一些朋友为了减肥，在大量排汗过程当中基本上不补充水费。这是一种非常错误的观念，因为人体在缺水的情况下，会出现恶心反胃、头晕眼花的情况，更何况你还是出于运动状态，身体的各部位均处于高速运转情况，在严重缺水后很有可能对机体产生一定的损伤。
运动中，尽量补充常温下的水，不宜过于冰冷，以免冻伤肠胃。每次补水时，应该只喝一小口，不可贪多。
