健身 11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。 12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
健身 11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。 12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
懒美人：边看电视边瘦身
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
9.把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。
健身 11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。 12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
健身 11.做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。 12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。
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