陷阱6：心不老则身不老
从30岁往后，每隔5年都是一个坎。虽然你不愿意承认，但你的身体却在迅速地老化、衰退，体力、柔韧性、力量也会大大下降。很多中年人还是“不服老”，仍坚持年轻时候的高强度运动，以致那些潜在的健康隐患随时都会爆发。
提醒：不同年龄的人在运动项目和运动强度上要有所区分。年轻人可以多做一些高冲击的有氧运动，如跑步、打球等;中年人以低冲击的有氧运动，如快走、慢跑为佳;老年人应以中低强度的运动为主，如散步、打太极等。
陷阱7：随时随地做运动
大部分人对运动时间的选择都不太在意。有的人喜欢早上空气清新，5点钟就出门爬山;有的人喜欢晚上一片宁静，12点还在小区跑步;有的人中午没有午睡习惯，正好去健身房跳舞;有的人下班才有空，练练瑜伽权当放松;有运动习惯的人，就算在灰霾天气、大马路边也照样锻炼。
提醒：年轻人宜在早上或下午运动，晨练应安排在太阳出来之后;中年人下班后的6～8点是较好的放松时间;老年人应在一天气温最高的时候(即下午2～5点)运动，而且最好选择有太阳的天气。灰霾天要避免户外运动。
