超级呼啦圈 3. 接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。 4. 转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。 每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟，对了，饭后一小时可千万不能做哦!一个月后，效果说话!
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