动作二：持球侧向小跳
动作过程：双腿并拢站立，双手持篮球或者实心球至胸前。身体前屈并屈膝，右脚向右侧方跨出，左腿迅速更上，同时身体转向右侧，当右脚平稳落地时，双手持球也位于右脚的的右侧;左腿在右腿落地后，向自己的左侧继续跨出、落地，身体也转向左侧，球至左腿左侧。每只腿做8-10次为一组，做8-10次。
要点提示：
双腿的交叉落地要有一定的节奏，保持顺畅呼吸，整个连贯的过程都保持身体前屈，目视前方。
结语：你的肌肉够性感吗?拥有强大的肌肉可是吸引女人最有力的武器哦，快去练肌肉吧!
猛男必知三动作 让你性感一夏
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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番茄肉酱意面的营养价值
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做韭菜炒鸡蛋放什么调料
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