身材保卫战之走路姿势
腿部伸直，向前迈进，身体保持优美姿势，背部不要弯曲，注意脚部大拇指下方拇指球。
1、走路的同时，也要保证腿部间距与腰宽相同，由身体侧面看，身体从头部至脚跟在同一直线上。
2、迈出脚步时，大母脚趾根部、拇指球一定要紧紧贴在地面上，保持腿部间距等于腰部宽度。
3、拇指球用强力向前迈进时，身体重心自然的向前方移动，背部挺直，后退绷直，前腿与身体躯干成直线。
身材保卫战之坐姿
人在坐着的同时，习惯性臀部突出去够碰座椅。保持膝盖弯曲优美坐姿。
关于坐姿，身体站立时就膝盖弯曲，瞬间腰部下落，臀部向后突出下坐的方式是不对的。
正确的方式是，腿部张开与腰部距离相等，锁骨周围，深呼吸的同时，胸部打开。
