导读：经常进行跳绳健身可帮助减肥从而保护脏器，跳绳，简单易行，能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，被很多人称为“最有效的运动”。
“就从那时候起，我们就开始对自己的健康重视起来。可是，你知道的，我们两个人上班都特别忙，下班也都很晚，没有时间去健身房锻炼，那怎么办呢?我们就 在网上寻求不浪费时间又简单易行的锻炼减肥方法，你知道是什么?竟然是跳绳。”小艾说，跳绳简单啊，大家都会，而且还不需要什么器材，现在一个带自动数数 的跳绳才几块钱。而且，从网上了解到，从运动量角度看，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测 试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120～140次的速度，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的 热量，跳绳是现在非常流行的健身方法和减肥方式。
“于是，我和老公就开始了我们的跳绳减肥之旅。可别看小小的跳绳，刚开始我们都觉得特 别简单，可是，实际上并不是这样的，对于我们这种长年不运动的人，别说坚持10分钟，我老公刚开始跳的时候1分钟都坚持不了，没跳几下就气喘吁吁了，老公 想打退堂鼓，不想锻炼了。怎么办呢?得想个办法坚持下去，第二天，我对老公说，咱俩今天晚上下班回来还跳绳，我让你40个，然后比比咱俩谁坚持的时间长， 谁跳得多，你不是不喜欢洗碗吗，要是你跳得比我多，那明天的碗我来洗，要是你没跳过我，你不但要洗碗还要负责买菜。就这样，我们约法三章，老公为了跳过 我，每次都很卖力。时间长了，自然我们也就越跳越多，现在，我们轻轻松松都能跳二三十分钟，我们把跳绳当成了一种家庭游戏，边玩边锻炼，不知不觉中也就瘦 了下来。”小艾说。
