如何蹋得更健康
饭前或饭后不宜踢毽子，这样容易造成胃肠道不良反应;踢毽子时精神要饱满，思想要高度集中，心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契;开始时，动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。老年人一定要快慢适度，要持之以恒，刚开始踢不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉，还能增强心啼功能，促进血液循环和新陈代谢。
坚持“九练”老的慢
随着年龄的增长，仁的身体不可避免地要走下坡路，但如果在生活中常做到“九练”，就能让我们在不知不觉中迈开减缓衰老的第一步。
练大脑
人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻，：专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年的分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多用脑。
