导读：用跑步机健身最常见的误区有哪些呢? 使用跑步机时，煅炼者应站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。从走步开始，逐渐过渡到跑步。跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
4.漠视保持平衡的重要性
使用跑步机运动的时候眼睛要看着前方，不要突然扭头，更不要回头，否则很容易让跑步者失去平衡。有的人跑步的时候会手握哑铃，但如果你的平衡感不好，跑步的时候就要切忌手持重物。
5.忽视自己的心率
结束跑步训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
温馨提示：跑步时，记住尽量不要让自己的心率超过自己的安全心率：(220-年龄)×80%.如果超过的话，请尽快降速，让心率回到正常的律动状态，以免发生意外。
