导读：健身你会吗？健身的方法有很多，你知道如何选择健身项目吗？什么样的健身方式是最适合你的呢？其实健身应该跟着年龄走，你知道如何选择吗？
健身跟着年龄走
如今，健身房里无论男女，不分老少，大家都练得热火朝天、十分卖力。不过身体建设并非简单、单一、模式化的项目，它因人而异，因年龄段不同，健身的侧重点也并不一致。宝力豪健身的魏宁教练提醒：“健身项目的选择应该根据你的年龄而定，不同年龄段的人，健身项目肯定要有区别。”
20岁练肌肉
魏宁教练说，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：
①举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)，使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼;
②20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁练柔韧
进入30岁，身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆，因此应多做伸展运动，仍是隔天进行一次。
①每次进行5至30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)和20分钟增强肌肉的锻炼。
②5至10分钟的伸展运动，方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
