导读：睡前健身小动作 让你睡眠质量快速提升 睡不着、睡不稳、睡不够……我们与睡眠的关系从没有像现在这样纠结，最新的数字显示，世界范围内有至少38%的人失眠，超过75%的中国人表示自己曾有过至少一次的睡眠障碍经历。
睡眠专家给出"催眠"的7个睡前建议，让我们各取所需，达成一觉好眠的心愿。
1、睡前两小时，关闭大灯换小灯
专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟。专家建议每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯换成夜光灯，为进入准睡眠状态做好环境上的准备。
额外收获：节电省钱又环保，一石多鸟。
