身体活络操
step1 双腿打开与肩同宽，身体向上延伸拉长，手掌朝前平举。
step2 吐气，在双脚踏稳地板的状态下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。
step3 吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，保持吐气3秒，吸气3秒的速度，反复练习。
次数：反复为一套，共3次。
效果：刺激深层肌肉，活络身体代谢，腹部及背脊同时得到锻炼。
脊背前弯操
step1 身体向上延伸拉长，双手弯曲，双手手指相对连接，平举与胸齐高。
step2 以手指接触点位中心，保持水平直线，右上左下。
step3 保持水平，将右手手肘推向前方，左手肘往后拉，双手手肘尽量往两侧延伸。
step4 接着换成左上右下姿势，再将左手肘往前推，右手掌往后拉，能感觉到肩胛骨附近的肌肉得到拉伸。左右交换，反复进行。
次数：左右逆转为一套，反复3-5次。
效果：促进上半身血液循环，消除肩颈绷紧酸痛，增加肩胛关节的柔软度。
减肥健美操，好身材与好身体，健康与美的双赢，可不是那些所谓“快速的减肥方法”所可以做到的哦。
