导读：什么时间健身最好呢？有人说清晨有人说傍晚。什么样的健身运动好呢？有人说有氧运动最好，有人说力量运动最好。这些健身常识到底是对还是错。
健身常识的对与错
1、清晨是健身最佳时刻?
运动的最佳时间是在下午，而非早晨。下午4~6点，肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态，早餐和中餐已经为身体提供了必要的能量。这时身体对疼痛的忍耐力达到了顶点，思维也更清晰。也有研究表明，只要感觉舒适或形成习惯，早上或晚上锻炼未尝不可。
2、练腹部，仰卧起坐最好?
收紧腹部，就必须锻炼深层的腹肌，仰卧起坐需要重复同一动作，不仅单调，效果也不明显。专家建议，把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来，可以更好地锻炼腹部核心肌肉群，而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩。
3、有氧运动最耗热量?
研究发现，力量训练比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明，即使到力量训练结束36小时后，人体对能量的消耗过程仍在继续。
4、锻炼提高学习能力?
德国明斯特大学一项新研究发现，快跑之后，学员掌握新单词的速度加快了20%。在开始学习前锻炼可以使脑细胞活跃起来。有氧运动和力量训练都有益大脑，而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好。
5、举重越快，耗能越多?
研究发现，尽管慢举难度大、让人难以坚持，但慢举锻炼肌肉的效果比快举好50%。快举时，用的是冲力而不是肌肉的力量，举重速度过快容易增加受伤的风险。专家建议，上举时从1数到3，放下时也是如此。
