导读：怎么远离抑郁症？虽说现代生活多姿多彩，但还是有很多宅男宅女窝在家中以电视、电脑为伴！电视节目内容丰富多彩，很多人能一坐坐半天，其实这样对我们的身体健康是无益的！今天小编就来介绍下怎么远离抑郁症？
电视看多了会导致抑郁症。长时间看电视会导致与抑郁症相关的一系列心理和身体症状。
经常运动可降低抑郁症危险，因为锻炼则可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽。新研究对参与 1992~2006年美国护士健康研究的5万多女性的相关资料进行了仔细的分析，结果发现，与不经常锻炼的女性相比，经常锻炼的女性罹患抑郁症的几率低 20%。
研究中，研究人员记录了参试者1992年每周看电视的时长，参试者回答了有关1992~2000年间散步、骑自行车、跑步和游泳的频度的问题。与此同时，研究人员通过问卷调查了参试者新出现的抑郁症临床症状以及服用抗抑郁药物的情况。分析过程中，研究人员考虑了与抑郁症有关的健康和生活方式因素。比如，体重、吸烟和各种疾病等。分析结果显示，与运动最少(每天不足10分钟)的参试者相比，运动最多(每天至少90分钟)的参试者罹患抑郁症的危险降低了20%。每天看电视至少3个小时的参试者比很少看电视的参试者罹患抑郁症的危险增加13%。
科学家指出，抑郁症可能会涉及多种原因，而非单一原因所致。应该关注抑郁症的三大症状：
1、心理症状：持续情绪低落、悲伤、绝望、无助和自卑。
2、身体症状：动作或语言变得迟缓、食欲和体重变化(通常是下降，有时也会增加)。
3、社交症状：工作做不好、几乎不参加社交活动、避免与朋友接触等。
抑郁症的治疗通常包括：药物治疗、话疗和“自救”(自我帮助)相结合。
如何远离抑郁症
1、宣泄法。当对生活环境感到厌倦、压抑时，可以采用宣泄法。比如与朋友交谈，说出心中的烦恼；找个无人的地方大声呼喊等，将心中的不愉快、压抑释放出来。
2、自我激励法。当自己被意志消沉、失望、自暴自弃等不良心理情绪笼罩时，可激励、鼓励自己重获信心。同时，看一些积极向上、充满正能量的东西唤醒自己获得勇气。
3、转移目标法。有意识地将注意力转移到别的地方，如心情烦躁、焦虑不安时，可参加各种文体活动将心思转移，获得快乐和满足，排遣心中的烦躁。
