上下楼迈腿有技巧
有些腿脚不好的老年朋友因所住的楼层没有电梯而不得不接受楼梯的层层“考验”。这种情况下，就应当尽量减少上下楼梯的次数，掌握“上搂时病腿后迈，下搂时病腿先迈”的小技巧。
具体方法是：上楼梯时，可以先用灵便点的腿踏上台阶，另一条不太灵便的腿跟上;下楼时则完全相反，让病腿先下，另一条腿再跟上。如果要提重物上下楼，老年朋友可以自制一个大布袋，将布袋挂到胸前或者背后，以减轻腰椎的负担。
俗话说“上山答易，下山难”，下楼梯更容易发生危险。在医院收治的因爬楼梯受伤的患者中，绝天多数都发生在下楼梯时，所以下楼梯时一定要集中精力，一步一步走稳，千万不能着急。
穿轻便鞋出门
需要提醒的是，老年朋友尤其是过于肥胖的老年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，这样可以减少膝关节的磨损;鞋子应选择轻便的运动鞋、胶鞋或者布鞋，不能穿拖鞋、皮鞋或者高跟鞋，以防脚扭伤。
老人乘坐电梯须知
有膝盖劳损、关节炎、骨刺、膝关节和踝关节病或患毒高血压，肺心病、重度糖尿病的老年朋友最好选择乘坐电梯上下楼。老年人乘坐电梯时应当从细节做起：
首先，要熟练电梯内按钮，尤其是报警按钮，随身携带有充足电量的手机，以便随时与外界联系。
其次，年纪稍大的老年朋友最好能与家人、邻居，朋友相约乘坐电梯出行。
再次，有心血管病史的老年朋友乘电梯时要随身带少量的速教救心丸、硝酸甘油等缓解心血管急症的药品。人多时可以再等下一部电梯，最好不独自乘坐;有哮喘病史的老年朋友在乘电梯之前，建议随身携带扩张支气管的气雾剂，以便在紧急时刻及时缓解不适症症状。
