三是持之以恒好过健身
喜欢跳爵士舞及踢踏舞的Ilan，坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞，肚子上的赘肉又长了出来;所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些扩胸及腹肌的sit-up运动。舞蹈类型多不胜数、变化万千，可以选择自己喜欢的学习，随喜爱的拍子减肥，总比在健身房里，面对一部部没有生命的器械做运动减肥，来得有趣吧!
四是跳舞的诸多好处：
去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。.身体线条逐渐柔和：因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动。.加强心肺功能：跳舞是一项带氧运动，持续跳数个小时可以达消脂作用。.舒缓压力：跳完舞，出一身汗，心情放开，人也变得更健康。
闲暇健身 看你离这10极限有多远
人类拥有向自身极限挑战并创造纪录的无法抑制的渴望。然而，人们在心理和生理上距离最终极限又有多远?
1.人类的速度极限是多少?
美国斯坦福大学的马克·丹尼通过分析1920年以来各种田径比赛的世界记录，发现其遵循类似的模式，即成绩逐步提高直至稳定。女子百米成绩在1977年趋于稳定，男子短跑成绩仍然在提高，不过很快就要到达极限——百米9.48秒，只比牙买加飞人博尔特所保持的世界记录少0.1秒。产生人类速度极限的原因类似于运动员的力量一重量比，即超过某个点，更强健肌肉和更长四肢的优势将会被增加的能量消耗所抵消。
