导读：春天人本来就容易感到困。坐在办公室长时间不动就会感觉混混沉沉并且腰酸背疼的。如何才能改变这种现状，让你坐再久也不感觉的到疲劳呢？下面小编就给大家讲讲如何缓解腰酸背疼以及醒脑解乏。
常蹬腿可醒脑
长期伏案工作之人常常会感觉精神疲惫，记忆力减退，其中一个重要因素就是大脑疲乏。此时做做蹬腿运动，可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆能力。这是因为人的腿部到头部有许多经络、穴位，它们与神经、记忆功能有关。通过学习蹬腿运动，不仅可活动筋骨，而且能起到推拿、按摩这些穴位的目的。
取立姿，手扶桌，腿伸直往后蹬，力度由小到大，以活动腿腰部；然后取坐姿，腿绷直向前蹬踢，以活动踝关节部。左右腿每次50下后交换，有解除精神困乏，预防神经衰弱等作用。也可身体站立，双肩下垂，先将右脚尖踮起，肩、脖、头随即上顶，上下来回运动，通过对踝、膝、颈椎、头部穴位的摩擦，可舒缓大脑皮层，解除困乏，有利于记忆恢复。
简单运动缓解腰酸背痛
很多人都有过腰酸背痛的经历，但是大部分人都选择默默忍受或者简单处理，慢慢地，腰酸背痛演变成慢性疾病，给自己带来更大的麻烦。那么，如何缓解腰酸背痛呢？下面给大家介绍几个简单的动作。
方法一：扩胸运动
在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些，但医学专家指出，扩胸对腰部的锻炼作用同样很明显。扩胸动作让背部收紧的同时，腰部肌肉也跟着紧收，以达到锻炼作用。这种运动非常适合那些久坐以及经常腰疼的人。
专家还建议，为了让您的腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持骨盆和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑；另外，选双合适的鞋也很重要，能对身体提供有利的支撑，有利于脊柱的健康，从而减轻腰部的负担。
