男性：每天坚持5-10个俯卧撑。
儿童：有计划性地锻炼身体，增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次就可以了。但为了安全，最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。
老年人：适量运动、观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动(包括手臂、颈椎、腰腿)。
注意运动安全
游泳防止抽筋。由于夏季早晨的水温较低，游泳之前一定要做做热身运动，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的发生。
球类运动防扭伤。打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。
此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。
总结：夏季炎热，在运动时要谨防中暑，夏季运动更应该避免在阳光强烈的地方，以免皮肤受到伤害。以上小编为您盘点的夏季运动注意事项赶紧来学习下吧。
