导读：怎样赶走不良情绪？积极的情绪可以提高人体机能，促进人的活动力，反之不良的情绪不仅会影响正常的工作，还对健康大有伤害。那么在生活中怎样赶走不良情绪呢？
人的坏情绪
焦急情绪：焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生 某种不安情况而又难于应付的不愉快情绪。临床表现往往有：
1、情绪紧张不安、恐惧惊慌、担心失去控制和害怕发病等；
2、植物神经功能 失调症状，如心悸、胸闷、皮肤苍白、四肢发抖、出冷汗、呼吸不畅、 失眠、尿频、阳萎等；
3、生化改变，如血糖、肾上腺素和上皮质类固 醇类增加。焦虑症的病程和预后，个体差异很大，一般来说，经过一定治疗后病人大多能适应原来的工作和生活。
抑郁情绪：抑郁是以情绪低落、悲伤和失望为主要特征的。 常伴有失眠、早醒、兴趣减退等症状，严重的抑郁情绪甚至会导致自 杀。抑郁的发生常因一些不愉快的生活事件所致，如降职停薪、失恋 等。尤其是具有抑郁易感素质的人更容易发生。
抑郁的临床表现除了情绪低落、沮丧、忧伤之外，往往还伴有：对日常生活的兴趣显着减退（包括原有的爱好和娱乐消遣）或消失；感到生活无意义，对前途悲观失望；自我评价下降，对赞扬等不感到高兴；经常回忆过去不愉快或痛苦的经历；自觉懒散、乏力、精神不振、脑力迟钝、记忆减退；不愿主动与人接触和交往；易伤感、流泪或愁 容满面；常有想死的念头但有顾虑重重。
恐怖情绪：恐怖是以往对某些事物或与人交往时，产生的不 合情理的强烈恐惧或紧张不安体验，同时伴有回避行为。如俗话所说： “一朝被蛇咬，十年怕井绳。”病人明知这种恐惧是不必要的，但在 上述场合下仍反复出现恐惧和害怕，难以自制，并出现植物神经反应， 如心悸、出汗、呼吸困难和恶心等症状。
恐怖症一般根据恐怖对象分为三种：
1、广场恐怖症
即对人群拥挤场合、商店、影剧院、车厢等感到害怕和恐惧；
2、社交恐怖症
即怕邂逅陌生人，怕被人注视，怕在公共场合讲话和吃饭等，常回避社交活动；
3、特殊物体的恐怖
如 怕狗、怕枪、怕登高、怕雷雨等。一般来说，恐惧情绪多见于青年男女，尤其是女性。
强迫情绪：强迫症状是以反复出现明知不合理、但又难以摆 脱和无法控制的思维、动作为主要特征，同时感到十分苦恼和焦虑、 抑郁，临床表现为：有强迫思维和强迫行为。
不良情绪的治疗：抑郁、焦虑和恐惧等这些不愉快情感一般 可以用适量的镇静、安眠药来减轻。不过，首先需要及时去看心理咨 询医师，明确诊断，排除其他严重的躯体或精神疾患后，及时治疗。 当然，“心病还需心药医”。绝大多数的患者通过与医师的交谈，情绪会得以缓解。如再辅以一些治疗或帮助，会很好地适应社会。
糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。
1、强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
2、收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
3、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
4、哼哼歌。唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
5、要想心情好，关键吃得巧。比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
7、与宠物亲密接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
如何避免坏情绪
远离激怒的现场
火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。暂时冷静后，再仔细想一下，也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的，但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。
“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。
转移注意力
在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，去看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，你就会渐渐地发现生原来活可以是这么美好。
以旧换新找快乐
心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好，比如换换发型；重新布置工作桌；购买一些新奇的物品和摆设，即便这些东西并没有多少实用性。
让怒气合理宣泄
如果你的怒气膨胀起来，你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，任意释放怒气。
运动也是治疗抑郁的无药良方，如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说，即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动，比如能骑车就不开车；能爬楼梯就不坐电梯等。
