导读：忧虑怎么能减轻？一项研究表明，忧心忡忡对人的健康有益，因为它能减轻抑郁的症状。科学家通过对实验人群的心理状况进行研究发现，担心和忧虑能有效对抗抑郁症的不良作用。那么，忧虑怎么能减轻？
不过，研究所发现的能有效减轻抑郁症状的焦虑症，同以害怕和恐慌为特征的惊恐焦虑症有明显不同。据悉，科学家通过监测抑郁病人的脑部活动，发现了担心能缓解抑郁症状。这些抑郁病人同时患有两种不同焦虑症中的一种。
研究结果表明，害怕会加剧同抑郁相关的脑部活动，而担心事实上能对抗抑郁，因而减轻抑郁和害怕的不良作用。
伊利诺伊大学心理学家、格雷戈里·米勒教授说：“有时候担心是一件好事情。或许它能使人更好地作计划，更集中精力。担心有好的一面。”他还表示：“尽管我们认为抑郁和焦虑是不同的病症，但是它们通常相伴而生。许多情况下，患有抑郁症的人还会焦虑，反之亦然。”
此前进行的脑部扫描发现，两种不同的焦虑会产生截然不同的脑部活动方式。惊恐焦虑症会使右下后颞叶作出反应，而担心会使左额叶作出反应。左额叶同人的语言技能相关。
科学家让接受实验的人对不同单词是褒义、贬义还是中性做出评价，同时对其脑部进行扫描。这样科研人员就会发现，在情感性的言语的刺激下，大脑的哪一部分会被激活。通过功能性核磁共振成像仪的扫描，科学家发现忧心忡忡的抑郁病患者同那些惊恐的人相比，大脑反应截然不同。
帮助孩子减轻忧虑
1.鼓励孩子说出恐惧
鼓励孩子和你说出她的恐惧，并且一定要对孩子的诉求持支持的态度而不能对其制止不理。告诉孩子忘记恐惧的事情。如果你嘲笑孩子的话，只会导致谈话呗打断并且让孩子对你产生信任质疑。通常来说，与孩子谈论一下让她感到恐惧的事情，这样可以使得事情更加透明，孩子也可以自己慢慢开始学着自己克服恐惧感。
2.让孩子感触恐惧的事物
逐渐地让孩子接触她感到恐惧的事物。如果完全让孩子远离令他恐惧的东西或者情形的话，只会增强孩子对此的恐惧感。让孩子慢慢接触到让她感到恐惧的实物的话，会使孩子在不知不觉中以自己的速度来克服恐惧。
3.解释孩子的恐惧
一旦孩子的恐惧是由于她自身所持有的某种错误的信念而产生的话，那么一定要向孩子解释清楚。例如，孩子很怕狗，那么可以告诉她小心周围的狗。但是，也要遵循一个安全的原则，那就是要让孩子明白，大多数的狗是没有恶意的，也不会伤害她。
4.让孩子学会让自己平静的方法
与孩子一起练习平静地呼吸。学会自我平静的方法，有助于让孩子在感到恐惧并且你不在场的时候进行自我调整。此外，让孩子将他恐惧的事物通过画画的方式使其可视化，在此期间，并没有什么可怕的事情发生在他身上，这也是很有效的方式。通过实例对孩子进行教育。一定要注意，不要把自己的恐惧症传染给孩子。一旦孩子发现你对于某些情景会过度反映的话，那么她也会假设自己在那种情况下也会很恐惧。
