便秘的人走路 时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动。
促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃 功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。
减肥健身两不误
都说生命在于运动，以下列出几种运动，除了能减肥，它们还极大有利于健康。
最好的减肥运动——游泳
当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。
游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。
最好的健脑运动——弹跳
弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳使大脑思维反应更为活跃、敏捷。
以儿童跳绳为例，跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，使孩子能够初步理解数的实际含义和形成数的概念。
跳绳时的自跳自数能刺激大脑的思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，使判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。
