顺序
1.俯卧着休息，右脚往下，把脸稍稍抬起，把手放在脸部下面取得安定。
2.开始时只用左脚向上踢10次左右，然后再换脚。
次数
最少左右各十次，最多三十次。
重点
上半身不能抬起为要领。
往后踢的脚要用力。
其它效果
使背肌强劲，可去除背上的赘肉。
腰会变细，对提高臀部有效用。
大龄女也能塑造小蛮腰的秘密
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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中药治癫痫的方法
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胖大海的药用价值_胖大海的副作用
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