呼吸及准确的方法
准确的锻链方法要准确的呼吸往配合，以下是一准确的运动呼吸方法：
在每一组开始前先来一下深呼吸，每一下动作都分开较易及较难两个部份，例如：做BenchPress，放下来的一半是比推上往的一半轻易，我们就在放下来时吸气，推上往时呼气。其他动作也是一样，较易的一半吸，较难的一半呼。
休息日的重要性
我们讨论一点关于休息日，对新手们，你开始酷爱健身运动，天天不练就像是欠缺了甚堋似的，因健身运动的确令你的体型看来更好，但你会认为太少的运动量是不能将你的体型坚持，甚至再进一步，事实上太多一样是不太好的。
初开始时，因进展快，你会尝试往愈练愈多，但人是有自己的极限，到你不能再负荷比之前更大的运动量时，你的进展会减慢，甚至退步。
小编提示：恰当的休息，尤其因上一个练习令你的肌肉认为很痛楚时，是非常非常重要的，你永不要练因上一次练完而仍认为痛楚的肌肉部位，你极其量只可在此部位作适量的伸展运动，令血液多流过这部位一点，使加速复原;请记著，只可到你的肌肉完整康复才可再次练习。如你是用练四天休息一天的方法，你应当每六星期来一个七天大休。
