导读：女白领怎么缓解压力？同时承担家庭和工作重担的职业女性，面临着较大的心理压力。那么，女白领怎么缓解压力？下面养生之道小编就来介绍下吧。
同时承担家庭和工作重担的职业女性，面临着较大的心理压力。一家权威女性调查机构的调查发现：近95%的职业女性都在承受各种压力;有31%的女性认为自己的压力大过男性;有58%的女性认为承受的压力“永无休止”;有28%的女性为 “不能适应竞争”担惊受怕;压力已成为当代职业女性的心腹大患。
职业女性面临的特殊压力源
现代的职业女性面临着许多特殊的压力源。首先是在职场上遭遇“玻璃天花板”，在招聘、工作安排、升职、加薪等方面，有时令女性感到不平。人才竞争和知识更新也是女性的重要压力源之一。时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才，容不得职场女性吃老本，不抓紧时间学习就要落伍，遭淘汰。对于大部分28岁-35岁年龄段的职业女性来说，中层危机是困扰她们最大的心理压力。这时候女性会对前途甚至自己存在的价值，发生根本的质疑。职业女性容易被别人的评价左右，不被认可，容易产生自卑的心理，感到自尊心受到伤害。人际关系，年龄恐慌，角色冲突都困扰着职场女性。
职业女性容易出现的身心问题
职业女性经常出现的，是婚姻危机和各种神经症等心理问题。20%的女性患有抑郁症。焦虑性神经症(焦虑、担心不幸的事情发生)、强迫性神经症(反复检查、反复思考，不能控制)、社交恐怖症、进食障碍、聊综合征、疲劳综合征等心理及身心疾病，开始在白领女性当中蔓延。
压力直接影响女性生殖器官健康。比如在月经方面，会导致月经稀少、闭经、功能性子宫出血、痛经和经前期紧张综合征。一至两成产妇在产后的4个星期内，受不良情绪和心理压力影响会患产后抑郁症。
受心理压力的影响，不少白领女性出现更年期提前现象。更年期平均年龄是城市女性49。5岁，农村47。5岁。但是一项问卷调查资料显示：在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的更年期现象，大多35岁左右，生活较富裕，对生活的要求较高。其中最年轻的只有28岁。
患子宫肌瘤的患者中有70%的人心情在这一两年内特别不好，心理压力特别大，心理因素还会导致女子性功能障碍。
职业女性减压有术职业女性减压可以尝试以下方式：
五大工作妙法：改变形象;运用智慧;勇于面对问题，解决问题;扩大交往范围;施展人格魅力。
五步放松训练：握紧十指，攥紧拳头，直到不能再紧，突然放松，充分体会放松的感觉;攥拳并将前臂紧贴上臂，直到不能;抬肩、收胸、收腹，直到不能再收;大腿、小腿、足向前伸直，直到不能;面部肌肉龇牙咧嘴，直到不能。
