导读：如何告别坏情绪？总有那么几天，你的心空被乌云笼罩，坏情绪影响自己的生活。坏情绪具有无形的杀伤力，千万不要怠慢它，那么，如何告别坏情绪？下面小编带您来看看。
如何告别坏情绪
1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
2、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
4、哼哼歌
英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
5、要想心情好，关键吃得巧
比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
7、与宠物亲密接触
多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
8、对事物应该有正确的认识
用认知法来消除坏情绪。一个人烦恼，往往并不在于发生了什么事情，关键是自己的认识有问题。其实人生在世没有那么多不如意，只是你的心思太重，想不开而已。如果你去听听别人的意见，对于相同的事物，不同的人有不同的看法，别人可能会站得高看得远一些，借鉴别人的先进思想和经验，你或许就会感到茅塞顿开。只要有了正确的思想认识，你才能有良好端正的态度，才能采取适当的行为和反应。
9、找出坏情绪的根源
想想是什么事情导致自己产生了坏情绪，把烦恼的事情都摆出来。然后想办法积极地解决。只要你能行动起来，没有什么不能解决的问题，办法总是很多的。觉得实在不能解决的问题，就应该放下，承认事实，接受结果。这样你的心就会安定很多。
10、消除过多的欲望。
其实很多人的烦恼，并不是别人制造的，而是自己庸人自扰，过多的欲望给自己招致烦恼甚至祸端。痛苦就是因为错误的追求。多反省一下自己的错误，抛弃那些给自己带来负面情绪的东西。比如某个人不是属于你的，你偏想要得到，挖空心思最后还是惨淡收场。何必为一己之私欲蒙蔽心灵，产生烦恼呢？
11、远离那些使你产生坏情绪的人。
你不可能跟每一个人都合得来，身边难免会有小人的存在，处处找你茬为难你，或是挑衅你。对于小人，就应该摆脱和远离，不要让这样的人来左右自己的情绪。看看自己喜欢什么，要去寻找自己心仪的好朋友。你觉得跟谁在一起快乐，就应该跟谁在一起。
12、避开那种世俗而复杂的环境。
有人的地方虽然热闹，但有太多的世事和尘嚣。身处其中总会遇到一些纠纷。当自己情绪不好时，应该避开那种不利于自己的环境。无论你做什么，你的一言一行难免会遭人议论，不要轻信别人的胡言乱语。有的朋友谈恋爱，两个人明明好好的很幸福，却有些人在中间作梗，这样的事很多。对此，不应理会世俗的偏见，能避开就应避开。
