练习臀中肌
类似“开蚌、合蚌”动作，身体侧躺，头部枕在一手臂上，另一手臂自然弯曲。腿部弯曲，在髋关节稳定情况下，一侧腿向上慢慢打开，腹部和髋关节收紧，将手放于臀大肌上感受是否收紧。
练习臀小肌
在髋关节稳定的情况下，屈膝，右腿向前伸，用右腿脚后跟接触地面，点地，点膝盖。换方向动作同上。
四种运动让你变成翘臀娇娃
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
不良的健身习惯会让你很受伤
阅读下文:
如何防止白领过劳死_怎样避免过劳死的出现
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