导读：如何缓解高考前压力？高考是人生的一个转换点，高考对于青少年来说压力是巨大的，这时做为老师和家长要多开导孩子，那么如何缓解高考前压力呢？下面为大家介绍。
因为压力大导致的肠激惹综合征，在高考的学生当中是很常见的，多数是在高考前的1到2周出现症状。肠激惹综合征通俗说法就是人在压力过大时，肠道容易发怒，这个时候别惹它，如果惹了它，就容易出现便秘、腹泻、腹胀、肚子疼等症状，这些症状就是它的发怒。
压力过大时人的消化功能就会减弱，有的人还可能没有食欲，建议多吃一些健脾的山药、莲子等，喝些酸奶，或者喝双歧杆菌、乳酸菌、低聚果糖等调节胃肠道菌群，恢复胃肠功能，必要时也可吃止泻药。
蛋白质食物可抗疲劳
就算孩子没有出现胃肠功能紊乱的问题，每年快要高考的时候都会有很多家长咨询孩子饮食方面的问题，家长们总想在这个时候给孩子多补充点营养，所以每天迎接孩子回家的都是大鱼大肉。
紧张的学习会使大脑处于缺氧状态，蛋白质食物有抗疲劳的作用，但不要过度补，因为高考前有些孩子的消化功能也会受到影响，过补不利于消化吸收。肉类食物每天吃二两左右即可，鱼是最好的健脑食品，如果吃鱼最好清蒸，不要油炸，如果条件允许，可适当喝点元鱼汤；如果选肉类的话，与大肉相比，牛 肉的脂肪含量低、蛋白质丰富；鸡肉，尤其是乌鸡汤热性大，可以选择鸽子肉或炖汤喝。
鸡蛋、豆制品可提高记忆力
每天一 个鸡蛋，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促 进肝细胞再生。豆类含有丰富的蛋白质，其中大豆蛋白是最好的植物性优质蛋白质，不仅如此，大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。由于大豆及其制品有如 此多的优点，故此赢得了“植物肉”之美称。经常吃豆类食物，既可改善膳食的营养素供给，又可避免吃肉类过多带来的影响。
高考压力大 高考前如何进行心理调节?
“高考，四分考实力，六分考心理。”一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到你的高考。没有选择，离高考时日不到，考生只能和自己开展了一场心理战役。
高考对众多的学生来讲可能是人生的一个转折点，是人生路途中一次重要的选择，这一次选择虽然不能决定一生的结果，但是至少会影响5—10年的生活状态，高考已经不是成功的唯一途径，但是，还是会有很多人通过一次成功的高考而彻底改变命运，这种现象对于农村的孩子可能会更普遍，出生在农村的孩子想彻底离开那里，并且将来可以进城市过有体面的生活，唯一的途径就是考上大学。虽然现在农民工很多，也都是可以进入城市打工，但是绝对没有考上大学，在城市里过小资生活那样的有优越感。
所以，很多农村的孩子学习更刻苦更用功，就是希望自己的努力可以有很好的结果，颇有点当年考状元的感觉，而对于城市里的孩子，虽然考大学已经不是唯一就业的途径，但是，考上大学不仅自己有面子，自己的父母也有面子，毕竟所有的父母都希望自己的孩子学习到更多的知识，更有文化，而大学也是父母们认为的最佳的选择。
而且，在中国因为人口众多，不可能满足每个人都接受高等教育的需求，因此才设立的高考这样的制度，虽然录取的比例已经非常高，但是一样会有人名落孙山，也正是因为有名额的限制，所以，竞争才如此的激烈，而且，国家又将大学分为三六九等，每个学生和家长都希望上一个好大学，因为那意味着未来可能会很容易找工作，很容易获得不错的薪水。
正是因为诸多的原因，孩子们从上高中就开始感受到高考带来的压力，一方面是学习知识的压力，一方面是来自家长的压力，这些压力如果能够正确对待，就会成为动力，因为学习不是给父母学的，是为了自己更加美好的将来而学，好好学习用好的成绩回报父母，这就是最好的孝顺。
可是并不是所有的孩子都有这样积极乐观的心态，相反会把这些当成是压力，结果会产生一种逆反的心理，觉得自己学这些知识就是为了应付高考，成绩好也是被父母逼的，再加上学校非常强调分数的重要，每次考试都要排榜，孩子的压力就更大，担心成绩不好被老师骂，被同学瞧不起，被家长骂，所以，背着沉重的心理负担去学习，结果会严重导致各种疾病。
还有一些学生因为不能正确对待高考，一旦成绩不理想，甚至会出现轻生的念头。那高考该具备怎样的心理?
1、最重要的就是有一个积极但是平和的心态，只要自己平时努力了，这个只是检验学习成果，不必要那么紧张，发挥出自己的水平就好。
2、高考前不要再搞题海战术，适当的放松。
3、保持充足的睡眠，避免因为过度的紧张，导致失眠。
4、进行心理暗示，相信自己一定可以取得好成绩。
