导读：单杠健身法帮你能够完成增高的梦想，我们黄种人自古以来在身材的高矮上总是会有差距，就单单从我们南北方人的差距也可以看得出来，北方人总是显得高大、威猛，而南方人总是让人感觉清秀、稍矮，这也许是由于地理环境因素的影响，或者是基因给造成的吧。
第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
温馨提示：每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35~45分钟。
