导读：如何排解压力呢？在面对着劳动力过剩，就业竞争大的状况下，人们的就业压力很大，再加上其他的压力，更压得人们透不过气，那如何排解压力好呢？让我们一起来看看这篇文章。
白岩松教你如何排解压力
曾经听过这么个养生故事，说的是唐代着名慧宗禅师喜爱养兰花，有一次远游，叮嘱徒弟们照顾好兰花。可是深夜下起暴雨，兰花遭了殃。徒弟们坐立不安，担心师父训斥。慧宗大师却说：“我不是为了生气才种兰花的。”
白岩松的经历也许正说明了这个故事的深意：工作的目的是让人生更精彩，因此，对领导“枪毙”节目、观众批评，他都能坦然接受，终于打造出金牌主持人。
白岩松曾经在一个电视节目中说：“在人的一生中，快乐与痛苦只占5%，其余的便是平淡的生活。”
作为电视人，白岩松长期承受着普通人无法想象的压力。刚做主持人时经常发音不准，读错字。当时，台里规定主持人念错一个字罚50元，有一个月他被罚光了工资，还倒欠钱。压力重重，不愿意说话，只用笔和妻子交流。他有时候千辛万苦做了一个节目，但却因为种种原因被领导“枪毙”掉，心中滋味非常不好受。连续四五个月的时间一分钟都睡不着，天天琢磨着自杀，不想活了。当年还在《时空连线》时，挡不住观众的不良评价，一张明信片上写着：“每天早上起来看着你哭丧着脸，我一天的好心情都没有了。”
但不管压力再大，白岩松认为这都是自己的工作，节目被领导毙掉也属于正常的工作状态，隔一段时间就可能遇到一次。因而面对这种隔三岔五的打击，白岩松对自己说，要学会坦然面对。
白岩松有很好的心理调节能力：“状态特好的时候要有危机感，特差的时候也要能够平静下来想想，前面还有好事等着自己呢。”
白岩松迷恋摇滚乐，喜欢“清醒”乐队，因为他们“找回了旋律”。他也爱听马勒的交响作品，那乐声让他觉得“老马”还在继续痛苦，而自己过得挺好。
正是这样好的心理调节能力，让他能一直坚持走下去。
白岩松缘何能逐渐做到排解压力，峰回路转呢？《新闻与写作》杂志上披露了白岩松的窍门，就是首先从心里接纳领导的要求，不断接受挑战，不断创新。“白岩松对新闻的大胆探索与创新始终没有停止过。16年前，在早间电视节目中推出了东方时空，创造出新的电视播出形式。1996年又主持面对面专栏。之后，又出任新闻调查栏目首任主持人兼出镜记者……”
白岩松认为，从事新闻行业本身就是一个动态的学习过程。“谁要是不读书不看报就是找死。”他曾经跟年轻人说：“别指望我停下来等你，你必须用更快的速度超过我。”
可见，服从领导的指挥，不断创新、学习，造就了金牌电视人白岩松。事业的成功，他也把想自杀的抑郁情绪赶出了自己的工作，永远赶出了生活。
如何排解压力
工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——由于这不是一件尽对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己以为不可能达到的目标。题目就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于由于压力过大而垮掉。
缓解压力的四原则
1.用积极的态度面对压力。
在布满竞争的都市里，每个人都会或多或少地碰到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何往面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当碰到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷进其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新往面对。到这时往往就会发现压力实在也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？实在只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活布满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄开释自己，人还会被生活压趴下吗？
3.适度转移和开释压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不往想它，把留意力转到让你轻松欢快的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你眼前的压力吗？比如做一***育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力开释出往。
4.对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个样子容貌。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的欢快，全讯网但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？假如熟悉不到题目的根源，你就不可能解决题目。假如你自己在确定题目的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：以为你是惟一能够做好这项工作的人。假如这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，假如批评的语言是欺侮性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部分反映情况。这样的批评是不能接受的。
6.随它往。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，回为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它往，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
