导读：荸荠的功效有哪些？荸荠大家经常食用，荸荠即可生吃也可以熟吃，而且荸荠的功效也有很多，可以调节体内酸碱平衡，下面就请小编为大家介绍荸荠的功效有哪些。
荸荠的功效？荸荠，俗称马蹄，又称地栗，因它形如马蹄，又像栗子而得名，属于多年水生草本植物。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人视之为“江南人参”。既可以生吃，也可以熟吃。
祖国医学对荸荠的功效有不少记载。《食疗本草》上说：“荸荠，下丹石，消风毒，除胸中实热气。可作粉食。明耳目，止渴，消疸黄。若先有冷气，不可食，令人腹胀气满。小儿秋食，脐下当痛。”《本草纲目》说：荸荠“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒。除胸中实热气。”《罗氏会约医镜》上说：“荸荠益气安中，开胃消食，除热生津，止痢消渴，治黄疸，疗下血，解毁铜。”
荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它还具有凉血解毒，利尿通便，化湿祛痰，消食除胀等功效。用于温病消渴、咽喉肿痛、口腔炎、黄疸、热淋，高血压、肺热咳嗽等，也很不错。但脾胃虚寒者不宜食用。
荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。因此荸荠适于儿童食用。
荸荠虽好吃，功用也多，但多吃并没有什么益处，因此每天最好不要超出10个。
荸荠，清脆、甘甜、多汁，自古是冬春盛行的时令果品，以个大、紫黑、发亮、无破损者为上品。荸荠的生吃，是非常简单的，只要把它洗净了，将上面的苗尖、毛衣去干净，直接入口吃就可以了。
但据了解，现在是不提倡生吃荸荠的，因为在荸荠的表皮上有可能附着寄生虫和细菌，生吃对人体有害。
荸荠的营养价值 常吃可以清肺抗雾霾
如今已经到了仲冬季节，天气也变得越来越寒冷干燥。在这样的季节，我们最希望每天都能阳光和煦。然而天公不作美，由于大气污染和工业污染的原因，最近这些天几乎是天天都有雾霾。雾霾天不仅会影响我们正常的工作和生活，同时也会给我们的身体带来健康隐患，空气污染会给我们的肺部带来危害。那么我们平时应该如何保护肺部呢?
要想保护我们的肺部健康，减少雾霾带来的伤害，我们平时要做的事情有很多。比如说出门前记得戴口罩，多做一些扩胸的运动，我们平时还可以多吃一些润肺清肺的食物。俗话说得好，药补不如食补，有些食物的保健效果堪比某些药物。
中医认为，我们的五脏对应着五种颜色，肺部器官对应的就是白色。因此，经常食用白色食物对我们的肺部健康非常有好处。但是凡事没有绝对，今天小编给大家推荐荸荠这种黑色食物，它的清肺效果也非常的好。
一、荸荠的营养价值
每年到了十一月和十二月份，就是荸荠大量上市的季节。荸荠的外表是紫黑色，肉质洁白鲜嫩，味甜多汁，清脆爽口，很多人都爱吃。荸荠既可以当做水果生食，也可以当蔬菜炒着吃。
自古以来，荸荠就有“地下雪梨”的美誉，因为荸荠的肉跟梨子肉一样雪白，在北方，荸荠又被称为“江南人参”。荸荠的外表、形状和味道跟栗子都很相似，但是荸荠主要生长在水中，因此荸荠又被称为地栗和水栗。
荸荠不仅味道鲜美，还具有很高的营养价值。荸荠中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维和钙、铁、磷等矿物质。荸荠中磷元素的含量是根茎类蔬菜中比较高的，磷元素可以促进人体的生长和骨骼的发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节人体的酸碱平衡。
据科学研究，荸荠中含有一种特殊的物质，叫做“荸荠英”。这种物质对大肠杆菌、黄金色葡萄球菌等细菌有一定的抑制作用，同时也能帮助我们降低血压和预防癌症。
二、荸荠的功效
1、清肺止咳
上文说到，要想减少雾霾对身体产生的危害，我们可以多吃些荸荠。其实，冬天不仅雾霾天比较多，而且气候寒冷又干燥，我们很容易患上感冒咳嗽等症状，这个时候我们不妨多吃荸荠。
中医认为，荸荠味甘性寒，可以入肺经和胃经，经常食用荸荠可以帮助我们清除肺热。另外，荸荠中富含粘液质，可以帮助我们化痰止咳。如果你有咽喉肿痛干痒的症状，不妨吃点荸荠。经常食用荸荠还可以清除肺部的垃圾和毒素，让我们拥有健康洁净的肺器官。
2、润肠通便
如今的生活条件越来越好了，很多人的一日三餐都离不开大鱼大肉。高油高脂的食物吃多了，我们的肠胃就不容易消化，进而会出现便秘的症状。便秘的滋味并不是好受，长期便秘的话，我们还会变得又胖又丑。
如果能坚持每天吃点荸荠的话，就可以帮助我们缓解便秘的症状。因为荸荠中含有丰富的淀粉和粗蛋白，可以促进大肠的蠕动。另外，荸荠中也含有丰富的粗纤维，也能够起到润肠通便的作用。
3、清热解毒
小编之前说到，荸荠性寒味甘，一般寒性的食物都有这样的特点，可以帮助我们清热泻火。荸荠不仅可以清热生津，同时也可以为身体补充充足的营养物质，特别适合发烧的病人食用。经常食用荸荠，可以帮助我们凉血解毒，同时也能化湿祛痰。
三、如何选购和食用荸荠
荸荠的皮一般是紫黑色的，肉是白色的，带点泥土的荸荠是比较新鲜的。如果你在购买荸荠的时候，发现荸荠的颜色是鲜红色的，而且颜色分布得比较均匀，那就是说明这种荸荠可能是染色过的。
我们买回荸荠以后，千万不要将荸荠放在密封的塑料袋里储存，这样容易腐烂，我们可以将荸荠放在通风的地方。如果我们将荸荠放在太阳底下暴晒的话，荸荠的保存时间就会变长，而且晒干后的荸荠味道更加香甜。
当我们生吃荸荠的时候，一定要把皮给去掉。因为荸荠生长在泥土中，外皮会附着很多的细菌和寄生虫，去皮吃会更健康。另外，荸荠性寒，胃寒的人最好将荸荠煮熟了以后再食用。
结语：寒冷的冬季最容易出现雾霾天，雾霾会对我们的身体健康产生很多的危害，尤其会伤害我们的肺部健康。这个时候我们不妨多吃点荸荠，不仅可以清肺化痰，同时还能润肠通便，帮助我们预防癌症和肿瘤。我们在食用荸荠的时候要注意，荸荠一定要去皮以后再吃，胃寒的人不宜生吃荸荠。
