导读：小儿肥胖怎么办？如何使肥胖儿不再过于肥胖？小儿喂养应 “留得三分饥与寒”。就是不要把小儿喂得过饱，不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让代谢增强，今天我们来看看小儿肥胖怎么办？
小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物 少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。
小儿肥胖怎么办
1、体育锻炼
让体重不怎么增长的办法就是运动，但是只有坚持才有用，一些医生去调查那些肥胖宝宝的家庭时，会问问他们的生活习惯，基本上大多数的家庭都不怎么运动。约翰（医生）说：“想要改变宝宝特别肥胖这一状况，让爸爸妈妈知道到肥胖的严重性，并且让他们想要改变宝宝的肥胖的状况是很有必要的，原因在于宝宝控制体重的过程，是缺少不了家长的监督和帮助的。”要是宝宝们到了青春期，爸爸妈妈要控制他们的饮食摄入和他们的锻炼时间。为了帮助宝宝，一定要有坚持的信念。
2、注意饮食
学校的饭菜往往没有家里来得好，宝宝们也许老是吃不到健康午餐。家长最好把宝宝们的早餐和晚餐做好，要是现实情况可以的话，家长能够每天给宝宝送午餐，饮食以营养丰富、少油、低热量为主，一日三餐之外，宝宝们最好多吃蔬菜和水果。
3、不要嘲讽宝宝
在减少体重的时候，宝宝们其实最想要的就是爸爸妈妈的支持了，爸爸妈妈千万不要老是说宝宝的体重，因为长久下来会让宝宝觉得有点自卑，觉得自己很失败，于是可能会放弃减少体重。所以最好的是，家长首先要树立好榜样，从自己做起，最好是全家在吃晚饭以后一起去散散步、早起跑步，又或者去一些地方进行旅游，这样不但可以锻炼身体，也可以让家庭生活更加愉快。
4、注意小细节
锻炼不仅仅局限在户外活动，在家里面也可以做很多的运动，最好让宝宝们多动动，不要长时间看电视又或者是在电脑前面一直呆着，要是宝宝够大的话，让宝宝为爸爸妈妈分担一些力所能及的家务是很棒的主意。目前，很多学校都削减了课外体育与健身课程，所以让宝宝多在家里活动变得更重要，周末让宝宝去参加一些学校或者社区里面的文体活动也是很好的。值得注意的是，过多的体力活动也不是最好的，在自己精力允许的条件下才是最好的。
饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。
②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。
汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克（连皮），海带50克，加清水适量，煮汤饮用。
②玉米白菜干汤
材料： 鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。
制作： 三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。
③黄豆海带汤
材料 ：鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克。
制作 ：三者洗净后，同放沙锅内，先用中火后用文火煮汤，调味后饮用。
菜肴类
①芹菜拌海蜇
材料 ：鲜芹菜250克，海蜇100克（用水泡发），虾米10克。
制作： 先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜
材料 新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。
制作： 先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。
总之，对于肥胖儿童的 饮食 ，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品，适当控制高热量的食品，尽量做到少吃甜食及油脂食品 晚餐少吃，睡前不吃点心，适当增加活动，睡眠时间不宜过长等。如能这样做，对小儿的肥胖症将会有所改善。
