导读：消化不良是我们常见的症状之一，那你知道如何预防消化不良吗？精神紧张或神经衰弱、不良饮食习惯如暴饮暴食、偏食等都会引起消化不良。消化不良会影响到我们的身心健康，下面就由小编告诉你如何预防消化不良吧！
一、引起消化不良的原因
1、某些胃肠道疾病，比如炎症、溃疡、功能紊乱等可能导致肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起消化不好。
2、患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。
3、某些不易消化的食物，或患者进食过快，导致消化不好。另外，饮食过量，或暴饮暴食：饮食过量，或暴饮暴食可损伤脾胃，运化功能失调，宿食积滞，不利于消化。
二、如何缓解消化不良
1、粳米50克，小米锅巴50克，山楂、白糖各适量。山楂切片晒干，洗净，备用。将粳米淘净后与山楂片加水煮粥，待粥七八分熟时，加入掰碎的锅巴一起煮熟，调入白糖即成。
2、鸡蛋1枚，煮熟后剥出蛋黄，放入锅中用文火熬至蛋黄焦枯变黑后改武火，用锅铲按压蛋黄，可出现棕色蛋黄油，边按压边用小勺将油取出。1岁以下的小儿每天分2次服1枚鸡蛋的蛋黄油。2岁以上的小儿每天服2枚，分2次或3次服用。连服3天。
3、山楂20克，山药30克，粳米60克，白糖适量。将山楂和山药切片，入屉蒸熟。粳米洗净下锅煮粥，待粥八成熟时加入山楂、山药和白糖搅匀煮熟即成。早、晚服食。健脾，消食，止泻。
4、苹果2个，洗净切碎，下锅，加300毫升水和少许盐共煮。将煮好的苹果汁给孩子饮服。1岁以内小儿可加糖饮汁。1岁以上小儿可吃苹果泥，即熟苹果去核捣烂如泥，每次30克，每天3次。用于小儿消化不良。
三、如何预防消化不良
1、生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。
2、戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。
3、到医院去检查一下，看胃不舒服是否是由糖尿病或甲状腺功能低下所致。
4、养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。
5、选安全、有效且价廉的药物。
四、如何预防小儿消化不良
1、首先让孩子的饮食有规律并且符合她的体质。确保每顿饭适量不至于太多，确保食物不会含太多脂肪太过于油腻。不要让孩子吃太多的巧克力或者橘子，两者都容易引起消化不良。
2、告诉孩子吃饭的时候要细嚼慢咽。吃饭不要太快，要把食物充分咀嚼（大约是十秒钟）这样才能更好地消化。
3、孩子的生长需要各种各样不同的营养，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素。粮食是最基础的食品，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等等也是身体所必需的。
4、添加辅食应从流质到软质。对于2岁以下的婴幼儿，所添加的副食品，一定要烂、细、软，比如，可将青菜切碎，弄烂，做成菜泥。而对于2-3岁的婴幼儿，因为已经有16-20颗乳牙，食品可以稍微粗一点。
5、父母在让婴幼儿尝试吃一种新的食物时，要让他慢慢适应。一次量不能给太多，量要逐渐地增加，让孩子有个适应的过程。同时更不能偏食一种食物，要食物多样、合理化。
