导读：培养宝宝睡眠习惯方法有哪些呢？宝宝喜欢多动，晚上睡觉也比较调皮，所以很多妈妈都很担心宝宝睡不好影响到身体，那么，培养宝宝睡眠习惯方法有哪些？下面一起来了解下吧。
“电动世界”易致难入睡
宝宝“儿童房“里不仅有电动车、旋转吊篮，甚至还有电视机、电脑等，宛如一个“电动世界”。妈妈认为，让宝宝处在人为的高科技世界里，将来宝宝大脑发育更快。而事实上，并非如此。调查显示，38。8%的儿童卧室里放有电视机；超过30%的儿童睡觉前30分钟在看电视或玩电脑。就寝前看电视，易致儿童抵抗睡眠、入睡困难、睡眠焦虑等。全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院刘玺诚教授建议，“儿童房”里最好放置一些玩具，但绝不宜数量过多，颜色过于繁杂。“婴幼儿猝死症”在中国很少
一位妈妈从宝宝出生第一天起，就把宝宝安排在另一间房里，以培养宝宝的独立性。可每次晚上宝宝一哭闹，她得从自己房里赶到宝宝房里，总是“慢一拍”。据调查，62。5%的儿童与父母或保姆同睡一床。刘玺诚教授说，在中国，因孩子与父母同睡而引起的“幼儿猝死综合征”很少。婴幼儿睡在父母房里自己的床上，比较容易睡着，而且睡眠质量也好。而在父母床上入睡可能困难一些。因此让宝宝与父母“同房、不同床”不失为一种好方法。至于培养孩子独立性，等四五岁以后再“分房”，也来得及。[提醒]咬奶嘴、“摇睡”并非“助睡”
孩子睡不着，用安慰奶嘴、“摇睡”哄孩子入睡，结果虽然这次奏效了，但宝宝下次非但不领情，更变本加厉……数据显示，59。8%的儿童睡眠需要安慰物。而难入睡、易夜醒的宝宝经常要求半夜抱哄一下、打闹一番、看会卡通片，越是这样，今后就越会昼夜颠倒。约27。1%的中国儿童患有睡眠障碍，导致睡眠时间大量减少。刘玺诚教授说，用“咬奶嘴”安慰，还可能导致宝宝总下意识地咬一下奶嘴，易频繁进食、肠胃功能紊乱。还有些父母以“摇睡”方式哄宝宝，幅度太厉害，还可能使宝宝大脑在颅骨腔不断受到震动，轻者影响脑部生长，重则颅内出血。尤其是10个月内的宝宝，更不能摇睡。专家建议，父母应为刚出生的婴儿逐渐建立一个良好睡眠模式。从睡前准备和睡眠环境入手，即使是1至2个月的新生宝宝，也需培养睡时常规行为，比如：洗澡、按摩等。
如何培养宝宝良好的睡眠习惯
1.为宝宝营造安睡的好环境
噪音、强光刺激、室温不合适、包裹不当和环境污染等，均会对宝宝的睡眠行为产生不良影响 ，因此为宝宝营造安睡的环境包括：
1)避免喧闹、嘈杂声，如不在宝宝睡觉的房门看电视、讲话、来回走动等。
2)房间通风，空气新鲜，避免在宝宝睡眠房间抽香烟等。
3)自己软硬合适的小床，床的高度与妈妈的大床在同一水平面或略低，以便妈妈护理方便。宝宝的床不能过软，以免影响脊柱和骨骼和发育。
4)宝宝睡眠时避免刺眼亮光，晚上关灯睡眠，促进生物钟建立等。
5)宝宝睡眠房间避免放置电视、计算机、电话、手机等。
2.及早培养按时睡眠的习惯
生活无规律性的宝宝睡眠问题多。及早培养宝宝按时睡眠习惯，对宝宝睡眠好习惯养成和人格的塑造至关重要，同时可减少睡眠问题发生。
(1)制定睡眠时间表。不同年龄的宝宝睡眠时间表不同，制定睡眠时间表内容应与宝宝年龄相适应，但总体来说，白天不强调睡眠时间和过程，即宝宝白天的睡觉顺其自然，重点是晚间入睡时间和早晨起床时间。当父母为宝宝制定好睡眠时间表后，要引导宝宝共同按睡眠时间表实施，其中营造睡觉氛围是重要的方法之一。睡眠时间表的成功实施，也可带动宝宝生活规律性的建立，对宝宝的身心发展都有益。
(2)宝宝的气质特点影响睡眠。宝宝的气质分为易养型、困难型、启动缓慢型和中间型。其中，易养型宝宝形成睡眠节律，而难关型宝宝的睡眠节律比较难形成。对睡眠节律难形成的宝宝，妈妈更需要有意识及早培养按睡眠的习惯，否则宝宝容易产生睡眠问题。
(3)当宝宝建立了按时睡眠的习惯时，不轻易破坏宝宝的睡眠规律。
(4)在实施宝宝睡眠时间表时，宝宝可能会出现负性行为，如哭闹、大叫、请求下床等。这里采取消退法，即忽视宝宝的负性行为，不给予立即回应，不满足请求等，但需要坐在宝宝的床边，不开灯，给予宝宝精神安慰，同时强调现在是睡觉时间，这样既可以提高宝宝的认知能力，又使宝宝逐渐适应，变成自觉上床睡眠。另外，当宝宝出现负性行为，完全不予回应也是不可取的，以免伤害宝宝情绪。
