有的人乘飞机时会出现胃部不适恶心呕吐等症。然而如果掌握好乘飞机的饮食宜忌，就可以避免或减轻这些症状。那么，乘飞机旅游在饮食方面应注意哪些方面呢?具体来说，应做到以下几个方面。 不要吃得过多
飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃分泌下降，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消化吸收。
少吃重纤维素与易产气体的食物
研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆萝卜薯类汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷腹胀嗳气胃部不适等症状。
注意不要进食太油腻的食物
过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃腹胀等症状。
为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高含维生素丰富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。
1 米面类：面包各种点心饼干面条炒面等等：#p#1#e#
2 乳类：干酪奶油酸牛奶等：
3 蛋类：蛋糕蛋点心蛋汤等：
4 蔬菜类：青菜包菜大白菜黄瓜西红柿等。
5 肉类：各种瘦肉肉松动物肝脏等：
6 甜食类：果汁果酱蜜饯巧克力蜂蜜等：
7 水果类：苹果香蕉梨葡萄柑桔等。
只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中旅行更加愉快!
