想要缓解痛经带给自己的痛苦，当然就要在月经期做好相关的护理工作。那么，痛经要怎么护理呢？
在此，163两性健康网告诉大家，痛经的护理方法有如下几种：
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作的时候不妨对症处理，服用阿托品片及安定片，这些都能够有效缓解疼痛。长期无法缓解的，可以通过适当的中医辨证调理。除此之外，喝一些热的红糖姜水效果也不错。
