5.助消化：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。酸奶是使用有益人体健康的微生物在牛奶中发酵制成的。酸奶中还有的多种酶以及其发酵过程产生的乳酸都有利于促进人体胃液分泌，帮助消化吸收。
提示：酸奶最好在饭后3个小时之后吃，这样保健作用最强，去选酸奶，最好选择冷藏柜里的。
DIY面膜随心做
除了保健养肠功效，酸奶的美容功效更是不可忽视噢!酸奶外用不仅能够有效防菌，抑制粉刺，而酸奶富含的各种维生素还能够防止皮肤老化、干燥。现在小编为大家推荐几款酸奶美肤天然面膜吧!
除痘面膜：草莓面膜
材料：草莓4颗，面粉1匙，酸奶适量，蜂蜜1匙。
用法：将草莓洗干净，榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀。将面粉和酸奶混合后放入草莓蜂蜜汁中搅拌均匀。洁面后，拍上爽肤水，避开眼周肌肤，涂于脸上，保留15分钟后再洗去。一周3次，连续使用2周见效。
功效：防敏感，击退痘痘。
适合肌肤：痘痘肌肤、敏感肌肤。
紧肤面膜：油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4个油梨，香蕉半根，1匙原味酸奶。
用法：把油梨、香蕉放入榨汁机中，打成糊状即可，取出后和酸奶搅拌均匀，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，可在按摩之后平躺，将纱布敷在面膜上，10分钟后洗净，然后使用保湿霜。每星期一次。
