导读：经期补血药膳有哪些？女性在月经期间要做好饮食的调理，特别是要多吃一些补血的食物，下面小编为大家介绍经期补血药膳有哪些。
经期饮食的注意事项：
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲惫、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
下面介绍几种进补养血食疗的药膳
1、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；
2、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
3、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
4、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素c，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
女人经期后吃什么可以补血
月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象，每次月经过后女性总会发现自己的身体似乎变得虚弱不少，因此女性一定要好好在经期过后调理虚弱的身体。通常来说月经期间流失的血液会带走人体大量的铁质，从而造成缺铁性贫血。因此经后调理身体主要从补铁方面做起。
铁的来源主要有牛肉、红糖、蛤肉、干果、蛋黄、猪和羊肾脏、芦笋、豆类、鸡、强化面包、鱼、羊肉、扁豆类、花生等，但是食物中的铁一般是三价铁，吸收利用率都不是很高，因此在有必要的情况下应该直接服用铁剂铁之缘片进行补铁，高效精准的补足造血必需的铁和蛋白质等原料，加速造血生血，改善体弱体虚。
以下这些食谱就最适合女性。
桂圆阿胶红枣粥
主料：粳米100克
辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克
桂圆阿胶红枣粥的做法：
粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
加入融化的阿胶搅匀即可。
食物相克
粳米：唐孟诜："粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。"清王盂英："炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。"阿胶：阿胶畏大黄。
当归炖鸡
主料：母鸡1500克
辅料：当归30克
调料：江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克
当归炖鸡的做法：
将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。
将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。
出锅时撒胡椒面。
健康提示
补气养血，润肠。
适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。
健康人用能防治贫血，益寿延年。
经期补血药膳有哪些？专家指出，月经期间女性最好不要洗头或是洗澡，以免导致身体受凉。
